MODULO 4

MÓDULO 4: Herramientas prácticas de IE

Propósito: Aplicar herramientas de inteligencia emocional para reconocer, regular y transformar emociones de forma saludable en situaciones cotidianas.

Contenidos:

• Meditación consciente

• Visualización positiva

• Reestructuración de pensamientos negativos

• Identificación del saboteador interno

Actividades:

1. Meditación guiada "Observo lo que siento":

   • Ejercicio breve en el aula con respiración y reconocimiento emocional corporal.

2. Transforma tus frases:

   • De frases negativas comunes a afirmaciones positivas (ej. "No puedo" ➞ "Estoy aprendiendo a hacerlo").

3. Visualización creativa:

   • Los estudiantes imaginan una meta cumplida, describen qué sienten, y crean un tablero visual con recortes o dibujo.

Videos sugeridos:

• Mindfulness para jóvenes (español)

• Visualiza tus metas – meditación guiada

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